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El post de hoy quizás os de un poco de sueño….. Pero no porque sea aburrido!. Voy a comentar la experiencia que he tenido con la función de sueño del honor watch GS PRO hasta ahora.
Para empezar, vamos a comentar un poco que es “trusleep”, esta es una función del honor watch GS PRO que nos permite medir la calidad del sueño en función de las etapas de sueño que pasamos cuando dormimos. Esta tecnología usa la frecuencia cardíaca que mide el reloj, y esto se hace a través del método de fotopletismografía (método que calcula la frecuencia cardiaca usando un fotoresistor y un emisor de infrarrojos). Esto se puede hacer debido a que la respiración esta relacionada con la frecuencia cardiaca. Con la inhalación la frecuencia cardiaca se vuelve mas alta, y con la exhalación esta más baja, es por esta razón que se puede saber la calidad de la respiración.
Ahora que hemos visto algo de teoría, vamos con la práctica!. Debo comentar que me parece una función bastante útil, y si tenemos malos hábitos para dormir quizás podamos corregirlos con ello. Lo primero que debemos hacer es una vez nos levantamos de la cama (yo por la noche apago el bluetooth por lo que no tengo conectado el watch con el móvil), conecto el bluetooth al móvil y me sale una notificación que dice que se ha generado el plan de sueño (suele tardar algunos minutos).
Los planes de sueño me parecen super detallados como podremos ver a continuación, lo primero que tenemos que hacer para acceder a ellos es entrar en el apartado “sueño” de la app salud.
Una vez entramos vemos el resumen de ese día, como vemos este es del 5 de octubre.
Como vemos aparecen muchas cosas, vamos a revisarlas rápidamente:
• En la parte de arriba podemos ver una gráfica interactiva en la que podemos ir moviendo el puntero de abajo para que nos diga en qué fase del sueño estamos y cuanto ha durado esta, también podemos ver la hora en la que nos acostamos y cual nos levantamos. Pensad que esta es aproximada ya que por ejemplo algún, día me ha pasado que me he despertado, pero he estado un ratillo en la cama con el móvil, entonces se ha contabilizado como que dormía. Esto pasa porque al estar tumbados todavía tenemos la actividad “apagada” en el cuerpo. Algo que me gusta de esto es que por ejemplo, vemos que hay dos zonas amarillas en el gráfico, esto se debe a que a las 5 de la mañana me desperté para ir al baño y como vemos se ha contabilizado que no estaba durmiendo, y luego mas tarde vemos otra franja amarilla y esto es porque me habré despertado también un rato.
• En la parte inferior aparece la puntuación total del día, en este caso tengo 83 puntos, por lo que no está mal. También podemos ver que nos sale información relativa a este día, en este caso que el sueño profundo ha sido un 27% del total. También me recomiendo que me vaya a dormir antes o que evite ver la televisión o usar el móvil antes de dormir. (Vamos que el watch se pone en modo padres: ON jejeje).
• Si seguimos bajando vemos un grafico circular que nos muestra las fases de sueño que hemos tenido, y debajo de este las puntuaciones individuales de cada aspecto, asi como las referencias en función de la edad y otros parámetros. Después comentaré algo sobre esto, pero por ahora seguimos.
• Por último abajo del todo vemos que aparece el apartado siesta y sueño total. Este aparece siempre que nos hayamos echado una siesta, para que el watch mida esto no tenemos que hacer nada, solo dormir y ya esta!. En mi caso me he echado un rato y como vemos ahí lo ha medido. Debo decir que no me he dormido 44 minutos como tal pero si que he estado tumbado ese tiempo, por lo que se mide desde que nos tumbamos y nuestra frecuencia cardiaca baja ya que no estamos moviendo el cuerpo o haciendo esfuerzo, ahí es cuando el watch detecta que estamos echándonos una siesta.
Dicho esto, quiero comentar lo que había dicho antes, donde tenemos las puntuaciones de cada aspecto de sueño podemos entrar para ver mas detalles. Por ejemplo, yo me he metido en la de continuidad de sueño que es la que tengo más baja:
Como vemos en esta nos aparece de que se trata y como podemos intentar mejorarla, la verdad que me parece muy útil porque podemos saber que hacer sin tener que buscarlo en un buscador de forma externa.
En el caso de que quisiéramos ver la información de una semana concreta o del mes entero de una vista general podríamos hacerlo eligiendo en la parte superior “semana”, “día” “mes”, o “año”. En este caso vemos la semana completa:
Como vemos aparece cada día en el gráfico y en un color diferente que fases de sueño hemos tenido. Me parece super útil porque podemos ver de una forma muy visual y sencilla la comparación de los días. También vemos que nos aparece en la parte inferior mas parámetros que los que nos salían cuando teníamos la vista diaria, por lo que esta muy completa esta función.
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El post de hoy quizás os de un poco de sueño….. Pero no porque sea aburrido!. Voy a comentar la experiencia que he tenido con la función de sueño del honor watch GS PRO hasta ahora.
Para empezar, vamos a comentar un poco que es “trusleep”, esta es una función del honor watch GS PRO que nos permite medir la calidad del sueño en función de las etapas de sueño que pasamos cuando dormimos. Esta tecnología usa la frecuencia cardíaca que mide el reloj, y esto se hace a través del método de fotopletismografía (método que calcula la frecuencia cardiaca usando un fotoresistor y un emisor de infrarrojos). Esto se puede hacer debido a que la respiración esta relacionada con la frecuencia cardiaca. Con la inhalación la frecuencia cardiaca se vuelve mas alta, y con la exhalación esta más baja, es por esta razón que se puede saber la calidad de la respiración.
Ahora que hemos visto algo de teoría, vamos con la práctica!. Debo comentar que me parece una función bastante útil, y si tenemos malos hábitos para dormir quizás podamos corregirlos con ello. Lo primero que debemos hacer es una vez nos levantamos de la cama (yo por la noche apago el bluetooth por lo que no tengo conectado el watch con el móvil), conecto el bluetooth al móvil y me sale una notificación que dice que se ha generado el plan de sueño (suele tardar algunos minutos).
Los planes de sueño me parecen super detallados como podremos ver a continuación, lo primero que tenemos que hacer para acceder a ellos es entrar en el apartado “sueño” de la app salud.
Una vez entramos vemos el resumen de ese día, como vemos este es del 5 de octubre.
Como vemos aparecen muchas cosas, vamos a revisarlas rápidamente:
• En la parte de arriba podemos ver una gráfica interactiva en la que podemos ir moviendo el puntero de abajo para que nos diga en qué fase del sueño estamos y cuanto ha durado esta, también podemos ver la hora en la que nos acostamos y cual nos levantamos. Pensad que esta es aproximada ya que por ejemplo algún, día me ha pasado que me he despertado, pero he estado un ratillo en la cama con el móvil, entonces se ha contabilizado como que dormía. Esto pasa porque al estar tumbados todavía tenemos la actividad “apagada” en el cuerpo. Algo que me gusta de esto es que por ejemplo, vemos que hay dos zonas amarillas en el gráfico, esto se debe a que a las 5 de la mañana me desperté para ir al baño y como vemos se ha contabilizado que no estaba durmiendo, y luego mas tarde vemos otra franja amarilla y esto es porque me habré despertado también un rato.
• En la parte inferior aparece la puntuación total del día, en este caso tengo 83 puntos, por lo que no está mal. También podemos ver que nos sale información relativa a este día, en este caso que el sueño profundo ha sido un 27% del total. También me recomiendo que me vaya a dormir antes o que evite ver la televisión o usar el móvil antes de dormir. (Vamos que el watch se pone en modo padres: ON jejeje).
• Si seguimos bajando vemos un grafico circular que nos muestra las fases de sueño que hemos tenido, y debajo de este las puntuaciones individuales de cada aspecto, asi como las referencias en función de la edad y otros parámetros. Después comentaré algo sobre esto, pero por ahora seguimos.
• Por último abajo del todo vemos que aparece el apartado siesta y sueño total. Este aparece siempre que nos hayamos echado una siesta, para que el watch mida esto no tenemos que hacer nada, solo dormir y ya esta!. En mi caso me he echado un rato y como vemos ahí lo ha medido. Debo decir que no me he dormido 44 minutos como tal pero si que he estado tumbado ese tiempo, por lo que se mide desde que nos tumbamos y nuestra frecuencia cardiaca baja ya que no estamos moviendo el cuerpo o haciendo esfuerzo, ahí es cuando el watch detecta que estamos echándonos una siesta.
Dicho esto, quiero comentar lo que había dicho antes, donde tenemos las puntuaciones de cada aspecto de sueño podemos entrar para ver mas detalles. Por ejemplo, yo me he metido en la de continuidad de sueño que es la que tengo más baja:
Como vemos en esta nos aparece de que se trata y como podemos intentar mejorarla, la verdad que me parece muy útil porque podemos saber que hacer sin tener que buscarlo en un buscador de forma externa.
En el caso de que quisiéramos ver la información de una semana concreta o del mes entero de una vista general podríamos hacerlo eligiendo en la parte superior “semana”, “día” “mes”, o “año”. En este caso vemos la semana completa:
Como vemos aparece cada día en el gráfico y en un color diferente que fases de sueño hemos tenido. Me parece super útil porque podemos ver de una forma muy visual y sencilla la comparación de los días. También vemos que nos aparece en la parte inferior mas parámetros que los que nos salían cuando teníamos la vista diaria, por lo que esta muy completa esta función.